Apparna som gör ditt liv till en lek.

Livet blir en lek med appar

Igår beskrev jag om hur psykologin fungerar i spelappar såsom Pokemon GO, Candycrush eller Tinder – vad som får oss att behålla fokus och fortsätta vilja promenera, klicka eller svepa i hopp om matchning. Idag tänkte jag berätta mer om hur du kan använda samma mekanismer för att göra det roligare att genomföra tråkiga uppgifter som annars blir liggande. Hur kan vi applicera gameification på våra vardagsbestyr?

Höga ambitioner och växande att-göra-listor?

Även om vi bestämmer oss för att t.ex. börja träna, bli bättre på att hålla tom diskbänk eller svara direkt på mail så är vår inre motivation sällan tillräcklig för att vi skall hålla oss till våra långsiktiga mål. En anledning till det är att sträckan är alldeles för lång från det att vi utför uppgiften till det att vi får belöningen i form av tillexempel bättre kondition. Det gör det svårare för många människor att uppleva tillräcklig motivation i stunden vilket ofta resulterar i prokrastinering och att vår att-göra-lista långsamt växer i takt med våra goda ambitioner.

Tänk om verkligheten kunde belöna oss lika effektivt som CandyCrush

Det kan den! Det finns högvis med appar och tjänster som är designade för att du skall bli besatt av att samla poäng genom att beta av dina verkliga vardagssysslor. Du kan alltså själv göra om vardagliga sysslor som diskning, hemtenta eller  jobbmailen till ett poänggenererande spel som bara blir roligare ju mer du gör.

Eftersom jag är bra på att låta mig uppslukas av vissa ämnen och lära mig allt jag kommer över såg jag till att omsätta den superkraften. Jag har alltså febrilt jonglerat en hög livsspelsappar – så att ni andra slipper pröva er genom djungeln (såvida ni inte verkligen vill.)

Stark kvinna lyckas

Livsspelsappar är inte en universallösning för alla

Smaken är som känt som baken – och olika strategier funkar olika bra beroende på individuella förutsättningar. Alla blir inte sporrade av virtuella poäng som är menlösa i verkligheten, och det är helt okej. Dessutom måste allt inte vara funktionellt och nyttigt – ibland vill man bara slappna av med ett menlöst klickspel.

Det är väl värt ett försök för dig som:
  • Har en växande att-göra-lista.
  • Är benägen att ta omvägar för att slippa sysslor som att t.ex. diska
  • Tenderar att prokrastinera… (jag ringer dig sen, mamma.)
  • Har fastnat för Pokemon GO och liknande spel
  • Verkligen borde ringa det där samtalet
  • Ofta fattar beslut som inte alls funkar med dina långsiktiga mål

Apparna som gör ditt liv till en lek:

  1. Habitica är än så länge bäst i test.  Upplägg: När du skapat dig en profil i Habitica får du tre spalter: 1. Vanor du antingen vill göra mer eller mindre av 2. Dagliga uppgifter, t.ex. tandborstning eller att lägga fram kläder inför nästa dag 3. Att-göra-lista. För alla uppgifter du för in i appen kan du välja svårighetsgrad vilket påverkar hur mycket poäng du får för en avklarad uppgift (alternativt poängavdrag när du missar en uppgift.) Fördelar: Med Habitica har du mer möjligheter än i någon av de andra apparna att både samla in data om vilka beteenden du gör och inte, men också göra grymt många individuella anpassningar. Därtill har tjänsten utmärkta tutorials, möjlighet att ta hjälp av vänner och möjlighet till att ta hjälp av ett community av andra som har liknande mål som du själv. Jag är kär i habitica!
  2. EpicWin! Upplägg: EpicWin är en app som gör dina att-göra-listor till ett roligt rollspel. Själv är jag en Warrior Princess som heter Drottning Surtant. Fördelar: Appen är rolig, lätt och intuitiv och den som gav blodad tand i början av min gameification-besatthet. Använder den fortfarande och rekommenderar att ha ljudet på. EpicWin finns för både apple och android och jag tror att den är gratis. (Läs mer om EpicWin)
  3. SuperBetter. Upplägg: När du installerar och registrerar en profil får du välja vilken profil du vill ha utifrån om du vill jobba med depressiva symtom, ångest, hälsoskäl eller om du bara vill bli SuperBetter. Sedan är appen designad så att du kan dela upp dina uppgifter i PowerUps (sånt som bygger din styrka beroende på vilken inriktning du valt), Quests (större mål) och BadGuys (risksituationer du vill bekämpa, typ?) Fördelar: Tanken är verkligen god, och jag ser helt klart poängen med upplägget i appen men för mig är den inte riktigt lika bra som sina konkurrenter. Nackdelar: Tyvärr lyckas åtminstone inte jag lista ut hur jag kan anpassa formatet tillräckligt mycket för mina egna preferenser. Dessutom blev jag irriterad över att få viktminskningsmål som default när jag valde det generella läget ‘SuperBetter’.

Håll mig uppdaterad!

Om du prövar på apparna och antingen gillar eller ogillar vill jag gärna vad du tycker och varför. Vad funkar för dig och inte? När funkar det och inte?

levitra bayer 20mg meilleur prix cialis side effects azithromycin acyclovir for cold sores what is ciprofloxacin used for levitra rezeptfrei deutschland viagra pills cialis from canada viagra tablet cialis 5 mg is azithromycin generic levitra vardenafil 20mg erectile dysfunction cialis discount viagra viagra natural levitra 20 mg von bayer 9 levitra at walmart liquid cialis canada cialis cialis pills for sale ciprofloxacin side effects after age 60 levitra dosage cialis patent expiration viagra cialis 10 mg tamoxifen and foods to avoid side effects of finasteride lexapro dosage escitalopram 20 mg zithromax levitra vs viagra propecia how to use viagra viagra 100 mg ciprofloxacin drug class azithromycin liquid viagra canada ciprofloxacin drops ciprofloxacin coverage cipro cealis azithromycin 250 mg thuoc azithromycin viagra tesco levitra coupon lowest cialis prices what is cipro usually prescribed for lexapro generic finasteride dosage viagra cost lexapro manufacturer website azithromycin 500 erfahrungen female viagra acyclovir dosing cialis for bph cost of viagra azithromycin 250mg tablets 6 pack finasteride 5mg ciprofloxacin hydrochloride ophthalmic azithromycin coverage cialis effects viagra effects ciprofloxacin hcl 500 mg how does acyclovir work what is viagra cialis otc viagra costs cipro antibiotics viagra alternative generic cialis tadalafil antibiotic ciprofloxacin viagra prices cialis for daily use ciprofloxacin bnf azithromycin z pak wholesale cialis what is lexapro for zovirax dosage buy cialis online cialis dosage recommendations azithromycin uses viagra generic azithromycin 250 mg treatment cialis vs viagra ciprofloxacin hydrochloride cialis voucher cialis coupons from manufacturer free cialis how to get off lexapro viagra for women generic levitra side effects of acyclovir levitra generic weaning off lexapro cialis sample cialis coupons 2017 zovirax ointment cialis 5mg daily viagra kaufen what is tamoxifen vardenafil 20mg women viagra how long for lexapro to work ciprofloxacin nebenwirkungen lexapro benefits for women lexapro dosing generic cialis viagra vs cialis vs levitra online cialis escitalopram cyalis when will cialis go generic side effects of ciprofloxacin 500 mg pfizer viagra ciprofloxacin eye drops cialis 20 mg ciprofloxacin class viagra vs cialis vs levitra cialis samples overnight lexapro coupons zithromax dosage viagra without a doctor prescription how to take cialis acyclovir vs valacyclovir side effects of ciprofloxacin generic cialis at walmart what is azithromycin viagra samples canadian cialis cialis discount acyclovir dosage azithromycin pregnancy viagra for sale levitra without a doctor prescription tamoxifen online viagra cialis price viagra medicine azithromycine eg 500 mg bijsluiter acyclovir side effects of tamoxifen tamoxifen and weight gain lexapro 20mg cheap cialis acyclovir dosage for cold sores ciprofloxacin dosage finasteride 5mg side effects cialis 5mg cipro side effects lexapro and weight gain ciprofloxacin for dogs tamoxifen citrate azithromycin three times a week finasteride for women how much does cialis cost azithromycin for strep throat finasteride 5 mg lexapro side effects men side effects of viagra what does ciprofloxacin 500mg treat buy viagra viagra activate viagra without a doctor prescription usa generic viagra ciprofloxacin 500 ciprofloxacin uses viagra 50mg viagra on line ciprofloxacin side effects in women levitra prezzo in farmacia buy levitra online viagra uk side effects of lexapro lexapro tamoxifen cost viagra ohne rezept auf rechnung azithromycin eye drops zithromax antibiotic pfizer viagra coupons from pfizer buying viagra azithromycin and alcohol ciprofloxacin 500 mg for urinary tract infection common side effects of ciprofloxacin 500 mg what is tamoxifen used for lexapro overdose lexapro withdrawal how to wean off lexapro without withdrawals cialis canada cialis what is escitalopram ciprofloxacin dose cialis generic escitalopram nebenwirkungen what is ciprofloxacin prescribed for azithromycin for pneumonia finasteride effets secondaires how does cialis work finasteride viagra dosage azithromycin drug class finasteride vs dutasteride viagra sans ordonnance cialis samples azithromycin cost viagra tablets escitalopram effets secondaires ciprofloxacin 500mg azithromycin class viagra vs cialis what is finasteride buy generic viagra cipro side effects in elderly how to wean off lexapro ciprofloxacin side effects finasteride medication viagra receptfritt cialis for men lexapro side effects in women what works better than viagra viagra soft equipe argentine viagra finasteride side effects viagra nebenwirkungen lexapro 10mg cialis pricing cialis cheap viagra from canada cialis trial acyclovir for shingles tamoxifen side effects in women over 55 cialis website side effects of lexapro in women cialis coupon 20 mg zithromax 500 mg buy cialis what is acyclovir for finasteride 1mg cialis patent expiration 2017 viagra for sale uk cialis coupon print what is acyclovir used for cialis dosage finasteride and enlarged prostate vardenafil vs viagra escitalopram 10mg finasteride permanent side effects what does ciprofloxacin treat cialis coupons best price viagra levitra vs viagra what is finasteride used for what is cipro azithromycin for uti sex viagra for women viamedic cialis levitra vs viagra for hardness viagra wikipedia levitra erfahrungen effects of stopping lexapro suddenly buy viagra online viagra en ligne livraison 24h lexapro for anxiety levitra azithromycin 5 day dose pack ciprofloxacin 500mg antibiotics side effects zovirax generic lexapro side effects of cialis canada viagra cialis pharmacy prices cialis cost finasteride 5mg side effects mayo clinic cost of cialis ciprofloxacin 250mg viagra generico cialis or viagra what is ciprofloxacin lexapro and weight loss generic viagra 100mg lexapro 5mg lexapro withdrawal symptoms cialis prices cipro 500 cialis 20mg directions cialis generic availability cilias ciprofloxacin 500mg antibiotics acyclovir medication lexapro 10 mg ciprofloxacin 500 mg what does viagra do cialis tadalafil free viagra generic for lexapro viagra pill acyclovir 200mg revatio vs viagra escitalopram 10 mg ciprofloxacin 500 mg tabletten lexapro weight gain wellbutrin and lexapro viagra 100 tamoxifen interaction does lexapro cause weight gain what bacteria does ciprofloxacin kill cialis dosage strengths cialis daily cialis alternative azithromycine 250 mg azithromycin 500 ciprofloxacin hcl 500 mg tab zovirax for cold sores side effects of finasteride 5mg side effects of lexapro 10 mg cialis for sale discount cialis cheap levitra levitra coupons zoloft vs lexapro lexapro dosages acyclovir dose azithromycine stopping lexapro cialis reviews azithromycin 500mg viagra for men zithromax z-pak finasteride reviews azithromycin pregnancy category herbal viagra cialis 30 day trial coupon escitalopram oxalate viagra price acyclovir 400mg utilisation viagra viagra 100mg azithromycin tablet viagra pillen kruidvat post finasteride syndrome azithromycin dosage zovirax pills lexapro para que sirve natural viagra ciprofloxacin lexapro and wellbutrin combination therapy finasteride long term effects lexapro reviews ciprofloxacin used for viagra single packs buy generic levitra levitra 20 mg what is acyclovir lexapro generic name tamoxifen nebenwirkungen zovirax cream celexa vs lexapro levitra online cialis vs viagra what is cialis viagra bestellen viagra vs cialis cialis canadian pharmacy cialis professional cipro for uti finasteride 5 mg tab levitra 20 mg precio farmacia side effects of azithromycin lexapro vs wellbutrin finasteride side effects in men tamoxifen bijwerkingen cheap viagra canadian viagra what does azithromycin treat acyclovir 400 mg where to buy viagra how long does viagra last lexapro medication ciprofloxacin 250 mg tamoxifen side effects in women lexapro side effects cialis pills acyclovir 800mg cialis coupon acyclovir 800 mg 5 times a day viagra on line no prec tamoxifen lawsuits viagra coupon viagra cialis cialis for women order viagra cialis generic tadalafil side effects of azithromycin 250 mg levitra 20mg cost per pill what is azithromycin used for tamoxifen langzeitfolgen what is azithromycin for cialis 30 day sample cipro and tendonitis escitalopram side effects cipro dangers is azithromycin penicillin buy levitra cialis copay card what is cipro used for over the counter viagra azithromycin medscape escitalopram 10 mg para que sirve acyclovir 800 mg ciprofloxacin 500mg tablets propecia side effects cialis without a doctor’s prescription finasteride results azithromycin side effects generic for cialis azithromycin 500 mg 200 cialis coupon cipro antibiotic cialis patent expiration date extended how does viagra work ciprofloxacin hcl levitra 20mg cialis on line acyclovir side effects viagra 100mg tablets retail price finasteride 5mg tab finasteride for hair loss what is lexapro viagra coupons lexapro side effects in men daily cialis viagra wiki azithromycin 250 sophia viagra cialis online cialis coupons printable azithromycin without a doctor’s prescription azithromycin pediatric dosing ciprofloxacin hcl 500 mg side effects cialas acyclovir ointment levitra prices tamoxifen therapy cialis free trial acyclovir ointment 5 finasteride efectos secundarios azithromycin tablets cialis 20mg what is lexapro used for ciprofloxacin dosierung first few days on lexapro what does finasteride do lexapro vs celexa ciprofloxacin ophthalmic solution levitra 20 mg cost walmart levitra 10 mg prezzo how long for azithromycin to take effect cipro uses viagra substitute viagra ohne rezept aus deutschland cipro dosage price cialis viagra sex viagra online tamoxifen side effects cialis savings card tamoxifen and bone pain how does lexapro work cialis medication ciprofloxacin spc acyclovir cream is lexapro a controlled substance lexapro vs zoloft viagra side effects withdrawal from lexapro effects of stopping finasteride acyclovir 800 mg for shingles lexapro bula azithromycin vs erythromycin what infections does ciprofloxacin treat viagra alternatives is tamoxifen chemotherapy cipro drug class finasteride hair loss side effects lexapro azithromycin 250mg lexapro and weight gain in women nolvadex is ciprofloxacin a penicillin finasteride tablets cialis testimonials

Nadine

2 Comments

  1. Jag har testat några sådana här appar, både de du tipsar om och ett par andra och jag tror tyvärr inte att jag tycker de är tillräckligt roliga, utan mest tar tid. Dessutom glömmer jag uppgifter relativt ofta (hej tankspridd), men kan sällan sätta en exakt tid när det passar att bli påmind utan att jag blir irriterad. Men jag fortsätter leta efter något som passar mig, för måste-sysslorna behöver verkligen bli roligare.

    • Måste-sysslor måste definitivt bli roligare! Hoppas att du hittar något som passar dig snart 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *